蓝光是什么意思 如何减少蓝光危害

当蓝光穿透眼角膜、到达视网膜，会导致眼球叶黄素流失，引发一系列眼部疾病，例如视黄斑病变，眼疲劳等。同时，蓝光会深入肌肤底层，造成细胞 DNA 氧化损伤，引发粗糙、色斑、皱纹等各种肌肤老化现象。蓝光的来源：蓝光是波长处于 400nm-480nm 之间具有相对较高能量的光线，它大量存在于手机、iPad、电脑、电视、LED 灯等各种液晶显示器。那究竟应该怎么有效避免或减少蓝光给我们带来的伤害呢?

建好蓝光危害的方法

1.调整电脑屏幕亮度

电脑屏幕亮度越大，蓝光辐射量越大，但是过暗也会伤害眼睛，所以应该把电脑屏幕亮度反复调整，多尝试几次，直到眼睛感觉舒服为止。

2.电脑距离间隔 50 厘米以上

电脑最强的辐射区在背面，其次是左右两侧。所以不要把电脑背面冲着别人，或者让电脑背面与人保持 50 厘米以上。

3.贴防蓝光电脑贴膜

上班族还可以给电脑贴上一张黑客防蓝光氧眼膜通过转化对人体有害的高能短波蓝光，减少电脑蓝光对人体的伤害。

4.戴防蓝光眼镜

戴防 蓝光眼镜。如果您要在深夜看屏幕，这些是至关重要的——因为它们有效!眼睛是身体对光线的主要传感器，因此限制蓝光进入眼睛是关键。

5.安装防蓝光软件

虹膜防蓝光软件：由于屏幕只需几分钟的光线照射就会在很长一段时间内扰乱褪黑激素的产生，因此现在有一些应用程序可以对抗设备发出的光量。

6.使用低蓝光灯泡

卤素灯、荧光灯甚至一些 LED 灯等节能灯泡会发出大量含蓝色的“白光”。相比之下，诸如白炽灯泡甚至火(即蜡烛)之类的传统光源发出的光要少得多。

7.戴眼罩睡觉

尽管我们的皮肤能感知光线，但我们的眼睛是主要的传感器。我们的眼睑是半透明的，研究表明，即使是通过闭合眼睑感知到的少量光线也会扰乱昼夜节律和睡眠质量。解决方案?用轮廓眼罩盖住它们。

8.使用低瓦数的红色夜灯

如果必须在夜间起床，请不要打开主灯。如果真的需要光去厕所，看看有一个低瓦数的红色夜灯。

9.白天戴防蓝光电脑眼镜

对于那些白天在屏幕前花费大量时间的人来说，需要过滤掉蓝光以保护他们的眼睛。可提供良好的光线，负责警觉、情绪、大脑活动和最佳健康，同时过滤导致数字眼睛疲劳、头痛和黄斑变性的有害人造蓝光。

10.减少光污染

关闭或遮盖任何发光或熄灭的电子设备。理想情况下，您的房间应该整夜漆黑一片。